Everything about التشوهات المعرفية

Everything about التشوهات المعرفية

Blog Article

مستوى الرهاب الاجتماعي لدى الطلبة الموهوبين بمرحلة التعليم المتوسطة وطرق التغلب عليه من وجهة نظر معلميهم

و قد ينسى بأننا بشر مهما حاولنا بلوغ المثالية و الكمال فإننا قد نفشل. وكما أننا قد ننجح أحيانا قد ندخل في مطبات أحيانا أخرى

التكرار عبارات الندم بكثره مثل : ( كان علي فعل ذلك – كان يمكنني .. )

ويهدف علاج إعادة الهيكلة المعرفية إلى القضاء على «الأفكار التلقائية» التي تخلق وجهات نظر مختلة أو سلبية. وتٌعتبر إعادة الهيكلة المعرفية المكون الرئيسي للعلاج السلوكي المعرفي لبيك وبيرنز.

البحث عن المنظور: شارك أفكارك ومخاوفك مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد الأسرة أو المعالج. يمكنهم تقديم وجهات نظر بديلة ومساعدتك في تحدي التشوهات تفكير.

قراءة الافكار: يتضمن هذا التشويه افتراض أن المرء يعرف ما هو الآخرون تفكير أو الشعور، وغالبًا ما تنسب إليهم نوايا سلبية.

العادات العقلية الجيدة لا تقل أهمية عن العادات الجسدية الجيدة. إذا قمنا بالأمور بطريقة صحية وإيجابية، فمن المؤكد أننا سنواجه قدرا أقل من القلق والعزلة.

وبالرغم من أن هذه الأفكار قد تكون نتيجة للحالة الاكتئابيه أو القلق أو التوتر والاضطراب المزاجي، فإنها تؤدي بدورها إلى زيادة حد الاكتئاب أو نوبات القلق أو التوتر واستمراره. وعملية تبادل التأثير بين الحالة الوجدانية، أي الاكتئاب، والأفكار السلبية، أي التفسيرات اللاعقلانية، تؤدي إلى ما يسمى بالحلقة المفرغة، أي تبادل التأثير السلبي وعند الإفلات من هذه الحلقة، والتخلص من هذه نور العملية المدمرة، تستطيع أن تتحكم في حالاتك الاكتئابية، ومن ثم تزداد فرص الصحة والسلام النفسي والانتقال إلى حالة مزاجية أفضل.

تؤدي المطالب الصارمة على الآخرين إلى إثارة الكراهية والغضب والغضب تجاههم.

التخصيص هو الاعتقاد بأن الشخص مسؤول عن الأحداث الخارجة عن سيطرته. مثلا، والدتي منزعجة دائما، لا بد أن السبب هو أنني لم أفعل ما يكفي لمساعدتها.

جانب تفكير هو استراتيجية العمل يتضمن التعامل مع المشكلة من اتجاه مختلف. ال إستراتيجية يحاول إزالة الأساليب التقليدية والروتينية لحل المشكلات من خلال الدعوة إلى الإبداع تفكيروبالتالي إيجاد طرق غير تقليدية لحل مشكلة معروفة.

يتم تصنيف العواقب أيضًا على أنها مناسبة ، أي أنها لا تضر الشخص بل تفيده ؛ وغير مناسب ، والتي تصنف على أنها مزعجة وغير فعالة للفرد.

يتلقى الفرد مجاملات من زملائه وأصدقائه بشأن عمله، لكنهم يرفضون هذه المجاملات باعتبارها غير صادقة أو غير مستحقة.

يُستخدم التهويل والتهوين عادة من التشوهات المعرفية قِبل النرجسيين لمواجهة وحماية الذات من الألم النفسي.